#AksiSehatCeria Hidup Sehat? Kenapa Tidak

            Siapa yang tidak ingin mempunyai tubuh yang sehat dan bugar? Coba bayangkan, jika kita mempunyai tubuh yang kurang sehat. Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah keinginan setiap orang. Dengan tubuh yang sehat dan bugar tentunya akan mempermudah setiap orang untuk melakukan aktivitas yang disukai. Jika tubuh lemah dan kurang sehat maka dapat menghambat aktivitas seseorang. Maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan tubuh kita sehat dengan menerapkan pola hidup sehat. Bagaimana cara mengatur pola hidup sehat?

1.      Menjaga Asupan Makanan

source : canva

Mengatur konsumsi makanan yang masuk kedalam tubuh adalah hal yang paling penting. Kita harus pintar memilah milih makanan yang sehat. Mengonsumsi makanan yang sehat dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh kita. Makanan yang sehat umumnya mencakup nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk vitamin dan mineral.

a.  Sayuran hijau sangat baik untuk dikonsumsi, karena kandungan nutrisi yang lengkap. Diantaranya yang baik untuk dikonsumsi, seperti sayur brokoli, sawi hijau, dan bayam dengan kandungan serat yang tinggi.

b.      Buah-buahan juga sangat diperlukan oleh tubuh. Apalagi buah dikenal memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang sangat banyak. Diantaranya buah-buahan yang banyak mengandung banyak vitamin adalah jeruk (banyak mengandung vitamin C), pepaya (banyak mengandung vitamin A), dan masih banyak lagi buah yang kaya akan vitamin.

c.       Selain buah dan sayur, tubuh kita juga perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein. Protein dipercaya dapat mendukung pertumbuhan, regenerasi, dan pembentukan sel. Selain itu, protein juga dikenal sebagai pendukung daya tahan tubuh. Sumber protein terbagi menjadi dua macam, yaitu protein hewani (daging, susu, ikan, dan telur) dan protein nabati (kacang kedelai, gandum dan kacang polong).

2.      Rutin berolahraga

source : canva

Olahraga secara teratur akan membuat tubuh kita menjadi sehat dan tidak mudah terserang oleh penyakit. Untuk menjaga kesehatan tubuh kita bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda atau membiasakan berjalan kaki. Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka banyak manfaat yang bisa langsung didapatkan oleh tubuh. Manfaat tersebut antara lain, dapat mencegah penyakit jangtung dan stroke, membakar kalori didalam tubuh, membakar lemak, melancarkan aliran darah dan masih banyak manfaat lainnya.

3.      Donor darah

source : canva

Kegiatan donor darah ini merupakan salah satu pekerjaan yang mulia. Donor darah memiliki manfaat untuk orang yang kita donorkan darahnya maupun untuk si pendonor. Ternyata dibalik kegiatan donor darah, tersimpan fakta-fakta yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Lebih jauh lagi, penelitian juga membuktikan berbagai manfaat donor darah terhadap kesehatan, apalagi jika dilakukan secara rutin.

4.      Menjaga Kebersihan 

source : canva

Kebersihan adalah pangkal kesehatan, sudah tidak asing lagi terdengar di telinga. Oleh karena itu, jika kita dapat menjaga kebersihan baik dalam diri sendiri atau lingkungan tentunya akan membuat tubuh terjaga dari penyakit.

5.      Istirahat dengan cukup

source : canva

Akibat melakukan aktivitas yang cukup padat, tentunya dapat membuat tubuh kita menjadi lelah. Jika tubuh kita lelah maka sebaiknya lakukan istirahat dengan cukup. Untuk menjaga tubuh dari aktivitas yang padat memang sangat penting. Cobalah mengatur kembali jadwal dan aktivitas yang menjadi prioritas terlebih dahulu. Dengan seperti itu kita dapat mengatur waktu untuk istirahat agar tubuh tidak mudah lelah. Sehingga pekerjaan dan aktivitas tidak mudah terganggu karena sakit.

            Nah itulah hal yang bisa dilakukan untuk menjaga pola hidup yang sehat. Untuk tips hidup sehat dan artikel mengenai kesehatan lainnya bisa dilihat di DokterSehat. Dengan tubuh yang sehat  dan kuat akan membuat kita semakin mudah untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Dan hidup pun akan terasa lebih menyenangkan. Jangan lupa untuk selalu memeriksa kesehatan secara rutin.

          Jika kalian punya info menarik seputar kesehatan atau memiliki passion di bidang kesehatan yuk ikutan lomba blog #AksiSehatCeria yang diselenggarakan oleh DokterSehat.

Lomba Blog #AksiSehatCeria

Untuk syarat dan ketentuannya bisa dilihat di https://doktersehat.com/blogsehatceria. Mari jaga kesehatan kita mulai dari sekarang.

Salam hidup sehat untuk kita semua.